当クラブ員のかたもみなさんよく走れるようになってきた。
実際みなさんよく走っておられるようだが、
いっこうにお腹がへこまない。
これはなぜだろうか。
それはおそらく運動強度が高すぎるからだろう。
脂肪を効果的に燃焼させるためには、
最大心拍数のおよそ60%ぐらいが適切だと言われている。
これくらいで走るとかなり遅いことがわかるだろう。
まあ、心拍計がないと何とも言えないが、
時速20㎞ぐらいの速度ではないだろうか。
ロードで20㎞で走るのは実際辛い。
ある程度乗れるようになるとどうしても速度をあげてしまう。
ご飯が美味しいから食べる、飲む。
そうして意外なことに痩せないのではないだろうか。