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神戸ポタリング日記

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2009年 10月 24日

ロード初心者 これからやろう No.1

1.サドルを適正な高さに合わせること
低すぎるとかっこ悪いだけでなく、体に無理がかかり乗っているだけであちこち痛くなる。
ペダルを一番下にした状態(これを下死点という)で、かかとがペダルに乗せられるぐらいがポイント。

もちろんこれだと停止時に足が地面につかないので、
停止するときは必ず自転車の一番上のチューブ(トップチューブ)を跨ぐ。
利き足でこぎ出して、サドルに座る。

停止する時は、ブレーキをかけながら、
状態を前に移動させてトップチューブを跨いで止まる。

この動作がスムーズにできるようにしたい。
サドルの高さは、日によって、すこしずつベストが変わる。
毎日六角レンチでミリ単位で調節する。

だいたい初心者は、下げすぎている人とあげすぎている人がいる。
あげすぎておしりが動いていないか、仲間に見てもらおう。

適正なポジションでロードバイクに乗っていれば
それほど長距離を乗っていても疲れないし、体も痛くならないはず。
もし体が痛くて仕方がないなら、いろんな原因があるので、追求してほしい。
ロード初心者 これからやろう No.1_e0053660_2184949.jpg


by ozunu13 | 2009-10-24 19:27 | 自転車入門 | Trackback | Comments(6)
Commented by pinarello_fp3 at 2009-10-24 19:54
骨盤を立てると、最初はイタイですが馴れると長時間乗っても疲れなくなります
Commented by ギザッロ at 2009-10-25 00:07 x
まず適正サイズのチャリ買うことやね!
Commented by monako at 2009-10-26 21:58 x
六角レンチ買いました。
同じ位置でも楽に感じたりそうでない時があり不思議です。
今日のベストが乗ってわかるよう経験を積みたいものです^^
Commented by ozunu13 at 2009-10-27 21:10
かーすけさん
その通りですね。
Commented by ozunu13 at 2009-10-27 21:10
ギザッロさん
まったくその通りです。
Commented by ozunu13 at 2009-10-27 21:11
monako
それはよかったですね。
基本ロングライドの時はすこしサドルは下げ気味がいいようです。


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