自転車に乗っていて避けられないのがこのお尻の痛みです。
これに対する対策は
1.先ずサドルの調節とサドルへの加重のかけ方
自分の乗り方が、前過ぎないか後ろ過ぎないか見てもらうといいでしょう。全体的なポジションも問題です。
2.レーサーパンツをはく
これによってかなり改善されますが、それでも30から40キロを越えたあたりから痛くなるものです。
3.レーサーパンツがどうも苦手だと言う方には
パールイズミなどで出ているインナーパンツをはくとかなり改善されます。最近女性用も出来ました。
4.サドル自体を交換してみる。コンフォートサドルやゲル入りのサドルもあります。
5.走る前後に
スポーツバルムを塗ってマーサージしておく。関節痛にも効果的です。
初心者の頃はサドルにどっかり腰を下ろしてしまいがちですが
徐々に自転車を体全体で乗るようになると
それほどひどくは無くなるものです。